今天是7月7日,，也是二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。小暑開(kāi)始,，我國(guó)就進(jìn)入三伏天了,。 “三伏天”是指小暑與立秋之間這段時(shí)間，這是一年中氣溫最高,，而且潮濕、悶熱的時(shí)段,。小暑是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng),、陽(yáng)光輻射最強(qiáng)的日子，所以家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)選擇在這一天“曬伏”,，就是把存放在箱柜里的衣服,，晾到陽(yáng)光下暴曬，以去潮,、去濕,，防霉、防蟲(chóng),。

　　小暑與“倒黃梅”

　　黃梅天通常在每年六月中旬到七月上旬前后,。小暑的到來(lái)，本來(lái)預(yù)示著即將送走黃梅天,。但在小暑那天,，要是打雷下雨，那么接下來(lái)的日子,，大家就會(huì)再經(jīng)歷一次黃梅天,，也就是俗話(huà)說(shuō)的“倒黃梅”。

　　“小暑三候”

　　古人通過(guò)觀(guān)察大自然的變化,，將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至,，二候蟋蟀伏，三候鷹始鷙”,。意思是進(jìn)入小暑后有三個(gè)階段：第一個(gè)階段,，即便刮風(fēng)，刮的也是熱風(fēng);第二個(gè)階段,，蟋蟀熱得從田野里跑出來(lái),，藏在墻角下避暑;第三個(gè)階段，連老鷹都要往高處飛,，躲避地面的高溫,，到空中“納涼”。

　　小暑養(yǎng)身

　　1、平心靜氣以養(yǎng)心

　　小暑時(shí)節(jié),，天氣炎熱,，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困,、少精神,。所以，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生,，應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為,，平心靜氣,，可以舒緩緊張情緒，使心情舒暢,、氣血和緩,。既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,。因此,，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼,。

　　2,、飲食宜清淡適量

　　小暑時(shí)節(jié)多雨、高溫,，消化道疾病高發(fā),。所以，要注意飲食衛(wèi)生,，而且飲食要節(jié)制,，不可貪食、過(guò)量,，飲食以清淡,、富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

　　3,、要做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見(jiàn)病,，人們外出時(shí)要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘,、遮陽(yáng)帽等工具,，同時(shí)多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出,。

　　4,、少?zèng)_涼水少進(jìn)冷食

　　天熱了,，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋,、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受人們青睞。有的人從外面一回來(lái)就沖澡,，還喜歡沖涼水澡,。殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利,，很容易引發(fā)身體不適,，或者埋下健康隱患。