今天是7月7日，也是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣——小暑,。小暑開始,，我國就進入三伏天了。 “三伏天”是指小暑與立秋之間這段時間,，這是一年中氣溫最高,，而且潮濕、悶熱的時段,。小暑是一年中日照時間最長,、陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶都會選擇在這一天“曬伏”,，就是把存放在箱柜里的衣服,，晾到陽光下暴曬，以去潮、去濕,，防霉,、防蟲。

　　小暑與“倒黃梅”

　　黃梅天通常在每年六月中旬到七月上旬前后,。小暑的到來,，本來預(yù)示著即將送走黃梅天。但在小暑那天,，要是打雷下雨,，那么接下來的日子，大家就會再經(jīng)歷一次黃梅天,，也就是俗話說的“倒黃梅”,。

　　“小暑三候”

　　古人通過觀察大自然的變化，將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至,，二候蟋蟀伏,，三候鷹始鷙”。意思是進入小暑后有三個階段：第一個階段,，即便刮風(fēng),，刮的也是熱風(fēng);第二個階段，蟋蟀熱得從田野里跑出來,，藏在墻角下避暑;第三個階段,，連老鷹都要往高處飛，躲避地面的高溫,，到空中“納涼”,。

　　小暑養(yǎng)身

　　1、平心靜氣以養(yǎng)心

　　小暑時節(jié),，天氣炎熱,，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?、少精神,。所以，這一時節(jié)養(yǎng)生,，應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認(rèn)為,，平心靜氣,，可以舒緩緊張情緒，使心情舒暢,、氣血和緩,。既有助于心臟機能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。因此,，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,，心靜自然涼。

　　2,、飲食宜清淡適量

　　小暑時節(jié)多雨、高溫,，消化道疾病高發(fā),。所以，要注意飲食衛(wèi)生,，而且飲食要節(jié)制,，不可貪食,、過量，飲食以清淡,、富有營養(yǎng)為宜,。

　　3、要做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病,，人們外出時要做好防暑工作,，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,，同時多喝水,，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

　　4,、少沖涼水少進冷食

　　天熱了,，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋,、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受人們青睞。有的人從外面一回來就沖澡,，還喜歡沖涼水澡,。殊不知，這些對身體健康非常不利,，很容易引發(fā)身體不適,，或者埋下健康隱患,。