海峽導(dǎo)報(bào)訊 “就算很累很困都舍不得睡覺,每晚都熬夜,弄得晚上睡不著早上起不了,這可怎么辦啊?”市民小方對(duì)醫(yī)生的一番訴說,居然得到了許多候診者的應(yīng)和。昨日,導(dǎo)報(bào)記者從廈門各大醫(yī)院了解到,每到春節(jié)前后,因患有睡眠障礙而前來就診的患者就會(huì)大幅增多。失眠,、嗜睡等睡眠問題已不再局限于中老年人,其年輕化趨勢(shì)較明顯,。

　　半夜玩手機(jī)“舍不得睡”

　　今年21歲的小方正讀大三,自開始放寒假以來,她的媽媽發(fā)現(xiàn)女兒近來清瘦了些,而且氣色相當(dāng)差。一番詢問之后才知道沒有了課業(yè)負(fù)擔(dān),小方大半夜還捧著手機(jī)上微博,、聊微信,、追各種熱門劇集?！胺偶倭松嵊褌兌几髯曰丶伊?為了拉近和她們的聯(lián)系,每天都會(huì)刷微博,或者聊聊微信,經(jīng)常不知不覺看到半夜聊到半夜,結(jié)果就睡晚了,早上起不來,。”前往醫(yī)院就診時(shí),小方告訴醫(yī)生,每天晚上就算再困再累她都舍不得睡覺,由于晚上休息不夠,睡眠質(zhì)量不高,結(jié)果第二天總要睡到中午才能起床,再加上她媽媽常一大早就叫她起床,弄得她整個(gè)人都焦慮不安,。

　　朋友聚會(huì)狂喝酒“睡不著”

　　“我實(shí)在不想再喝酒了,可是經(jīng)不起朋友一再打電話,喝了酒之后頭疼得根本睡不著嘛!”32歲的陳先生在廈門開了家公司,春節(jié)假期里美酒娛樂當(dāng)?shù)?幾乎每天都有親戚朋友邀他聚會(huì),大吃大喝,。夜里聚會(huì)的時(shí)候他精神抖擻,可是每次喝完酒回家,總是得熬到早晨才能睡著;白天頭昏腦漲,提不起精神來。春節(jié)假期還沒真正來臨,他卻幾乎不能正常工作了。陳先生說,最近一段時(shí)間晚上都輾轉(zhuǎn)難眠,越希望早點(diǎn)入睡就越煩躁,。他還試著吃了安眠藥,可是第二天醒過來狀態(tài)更不好了,。

　　專家建議

　　“缺覺一族”睡眠攻略

　　節(jié)假日應(yīng)酬多,作息紊亂,晚上睡不著是常有的事,可隔三岔五就失眠這是病得治。對(duì)此,中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王顯锏說,隨著人們生活節(jié)奏的加快,加班,、通宵娛樂對(duì)都市人來說如家常便飯,因此,睡眠問題也成為目前比較普遍的問題,。“有相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示至少30%的廈門成年人患有睡眠障礙,生活和學(xué)習(xí)因此受到影響,?！睂?duì)于如何提高睡眠質(zhì)量,王顯锏建議,如果只是偶爾睡不好沒關(guān)系,不要給自己太大壓力,順其自然或許就會(huì)得到改善。晚上睡眠困難的人,白天應(yīng)盡量不躺著睡,養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,。特別是盡量每天晚上10點(diǎn)前就上床休息,在睡覺前不要飲用茶,、咖啡、酒,不要觀看刺激的電影,?？傊?以晨起自我感覺精力充沛、有活力為睡眠充足的標(biāo)準(zhǔn),。

　　王顯锏提醒市民,一般人入睡時(shí)間不超過30分鐘,如果一個(gè)人一周之內(nèi)連續(xù)有3天入睡困難且對(duì)生活質(zhì)量影響大,那這位市民就應(yīng)該前往醫(yī)院就診,。