《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“熱者寒之,，寒者熱之。陽病治陰,，陰病治陽,，虛則補之，實則瀉之,。五味入口,，以養(yǎng)五氣?！比说捏w質(zhì)受先天秉質(zhì)的影響,，每一種體質(zhì)都會有弱項，平時應當根據(jù)體質(zhì)側(cè)重選擇食物進行調(diào)理,。

　　陽虛體質(zhì)的人，舌頭淡白胖大,，畏寒肢冷,、面色苔白、大便溏薄,、小便清長,、脈沉微無力;寒性體質(zhì)的人，怕冷怕風手腳冰,、不愛喝水,、有氣無力、臉色蒼白,、經(jīng)常拉肚,。陽虛者什么時候都適合溫補，其他人溫陽滋補宜在白天，晚上過食溫陽食物容易引起失眠,，建議食用有益消化的蘿卜排骨湯,，或滋陰潤燥的小米百合粥、蓮子銀耳羹,、鴨肉等食物,。

　　溫陽驅(qū)寒食物之一：姜

　　姜，是我們生活中常用的調(diào)料,，也是活血溫陽去風寒的上品,，唐代孫思邈《千金方》中祛風寒溫脾胃的桂枝湯、大青龍湯,、溫脾湯中都用到生姜,。

　　溫陽驅(qū)寒早餐之一：

　　生姜紅糖玫瑰花年糕湯。滾水中加入姜片,、玫瑰花,，小火熬煮15分鐘，加入年糕煮熟,，加入紅糖,。

　　溫陽驅(qū)寒早餐之二：

　　用榨蒜器榨出姜汁15毫升，取牛奶一袋,，加熱至沸,，加糖攪勻溶解。待牛奶冷卻到70—85度時,，充入姜汁中,，靜置10分鐘，牛奶凝結(jié)成嫩豆腐狀,，姜汁撞奶早餐,，入口嫩嫩的、滑滑的,，入胃暖暖的,。

　　溫陽驅(qū)寒食物之二：羊肉

　　羊肉性溫味甘，高蛋白,、低脂肪,、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,，膽固醇含量少,，有益氣補虛，溫中暖下,，補腎壯陽,，生肌健力,，抵御風寒之功效。

　　補陽驅(qū)寒午餐：

　　當歸生姜羊肉湯,。

　　溫陽驅(qū)寒食物之三：蝦

　　蝦味甘,、咸，性溫,，有壯陽益腎,、補精、通乳之功,。對久病體虛,、氣短乏力、飲食不思,、面黃羸瘦者很有療效,。蝦中高蛋白低脂肪，雖然含膽固醇較高,，但也含有補益大腦增強免疫力的?；撬幔约柏S富鉀,、碘,、鎂、磷等微量元素和維生素A等,。

　　溫陽驅(qū)寒午餐：

　　牛肉大蝦火鍋,。

　　溫陽晚餐之一：

　　時蔬五彩蝦。

　　溫陽晚餐之二：

　　蝦仁剝殼去蝦線剁成泥,，加入淀粉,、蛋清攪拌出筋，鍋中水開后用勺子將蝦丸勺入,，煮熟出鍋,。

　　溫陽驅(qū)寒最有效的方法：陽光和

　　睡眠

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日,，失其所,，則折壽而不彰”，養(yǎng)護陽氣是防病之本,，陽氣旺盛,，就可以百病不侵,，陽氣虛弱,，寒濕病邪就容易侵入。現(xiàn)代人的吹空調(diào),、吃冷飲,、少動、晚睡、遲起,、不見陽光等,，都是極其傷陽的生活習慣。

　　最簡單有效的養(yǎng)陽方法：

　　起居合乎天地規(guī)律,。夜里子時,，陰氣漸漸衰弱，陽氣開始升發(fā),，此時應當睡覺養(yǎng)護陽氣,，熬夜極其損耗陽氣;早晨早起，人體陽氣隨太陽而升發(fā),，讓陽光照射頭頂,、腦后和背部補陽氣，同時,，陽光可以促進鈣質(zhì)吸收,。

　　(童童工作室供稿)