《黃帝內經(jīng)》中說：“熱者寒之,，寒者熱之,。陽病治陰,，陰病治陽，虛則補之,，實則瀉之,。五味入口，以養(yǎng)五氣,?！比说捏w質受先天秉質的影響，每一種體質都會有弱項,，平時應當根據(jù)體質側重選擇食物進行調理,。

　　陽虛體質的人，舌頭淡白胖大,，畏寒肢冷,、面色苔白、大便溏薄,、小便清長,、脈沉微無力;寒性體質的人，怕冷怕風手腳冰,、不愛喝水,、有氣無力、臉色蒼白,、經(jīng)常拉肚,。陽虛者什么時候都適合溫補，其他人溫陽滋補宜在白天,，晚上過食溫陽食物容易引起失眠,，建議食用有益消化的蘿卜排骨湯，或滋陰潤燥的小米百合粥,、蓮子銀耳羹,、鴨肉等食物。

　　溫陽驅寒食物之一：姜

　　姜,，是我們生活中常用的調料,，也是活血溫陽去風寒的上品，唐代孫思邈《千金方》中祛風寒溫脾胃的桂枝湯,、大青龍湯,、溫脾湯中都用到生姜。

　　溫陽驅寒早餐之一：

　　生姜紅糖玫瑰花年糕湯,。滾水中加入姜片,、玫瑰花，小火熬煮15分鐘,，加入年糕煮熟,，加入紅糖。

　　溫陽驅寒早餐之二：

　　用榨蒜器榨出姜汁15毫升，取牛奶一袋,，加熱至沸,，加糖攪勻溶解。待牛奶冷卻到70—85度時,，充入姜汁中,，靜置10分鐘，牛奶凝結成嫩豆腐狀,，姜汁撞奶早餐,，入口嫩嫩的、滑滑的,，入胃暖暖的,。

　　溫陽驅寒食物之二：羊肉

　　羊肉性溫味甘，高蛋白,、低脂肪,、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,，膽固醇含量少,，有益氣補虛，溫中暖下,，補腎壯陽,，生肌健力，抵御風寒之功效,。

　　補陽驅寒午餐：

　　當歸生姜羊肉湯,。

　　溫陽驅寒食物之三：蝦

　　蝦味甘、咸,，性溫,，有壯陽益腎、補精,、通乳之功,。對久病體虛、氣短乏力,、飲食不思,、面黃羸瘦者很有療效。蝦中高蛋白低脂肪,，雖然含膽固醇較高,，但也含有補益大腦增強免疫力的牛磺酸,，以及豐富鉀,、碘,、鎂,、磷等微量元素和維生素A等,。

　　溫陽驅寒午餐：

　　牛肉大蝦火鍋。

　　溫陽晚餐之一：

　　時蔬五彩蝦,。

　　溫陽晚餐之二：

　　蝦仁剝殼去蝦線剁成泥,，加入淀粉、蛋清攪拌出筋,，鍋中水開后用勺子將蝦丸勺入,，煮熟出鍋。

　　溫陽驅寒最有效的方法：陽光和

　　睡眠

　　《黃帝內經(jīng)》說：“陽氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰”,，養(yǎng)護陽氣是防病之本,，陽氣旺盛，就可以百病不侵,，陽氣虛弱,，寒濕病邪就容易侵入。現(xiàn)代人的吹空調,、吃冷飲,、少動、晚睡,、遲起,、不見陽光等，都是極其傷陽的生活習慣,。

　　最簡單有效的養(yǎng)陽方法：

　　起居合乎天地規(guī)律,。夜里子時，陰氣漸漸衰弱,，陽氣開始升發(fā),，此時應當睡覺養(yǎng)護陽氣，熬夜極其損耗陽氣;早晨早起,，人體陽氣隨太陽而升發(fā),，讓陽光照射頭頂、腦后和背部補陽氣,，同時,，陽光可以促進鈣質吸收。

　　(童童工作室供稿)